Цигун- ключ до високої енергії

05tsi 8 квітня- Міжнародний день цигун. Так називається давньокитайське (йому близько 7000 років) мистецтво саморегуляції і самовдосконалення. Є в нього свої послідовники і в Україні. Одного з них, інструктора Олександра Барабаша, ми попросили розповісти, в чому полягає це мистецтво, і показати, як воно виглядає на практиці.

У перекладі « цигун » позначає роботу з енергією. Згідно старокитайської філософії дао, весь світ просякнутий тонкою енергією «ці», і той, хто вміє її набирати і перетворювати, володіє ключем до залізного духовному і фізичному здоров’ю. Цьому і вчить цигун- набирати «ці» за допомогою спеціальних вправ. Така практика може служити як для зміцнення здоров’я, так і для профілактики і лікування різних захворювань (звичайно ж, в останньому випадку- під контролем лікаря).

Цигун ділиться на 5 ступенів. Для того, щоб освоїти першу, потрібно пройти 5 занять з інструктором і потім продовжувати практику самостійно. Заняття з інструктором проходять щовечора поспіль. Вже через кілька сеансів людина помічає результат. Це може бути відчуття холоду, що змінився колір обличчя або навіть загострення хронічного захворювання. Цього не варто боятися, потрібно продовжувати заняття : загострення закономірно і свідчить про те, що ви успішно освоюєте набір енергії, і вона почала вас лікувати. Швидкість освоєння ступенів у кожного індивідуальна. Тим, у кого відкриваються здібності, вистачає для цього 8-9 місяців, іншим мало і 2-х років.

Заняття зазвичай проходять в групі. Причому перший раз ви можете просто прийти і подивитися- безкоштовно. Сподобалося, починаєте ходити, ні- ні. Ходити можна майже всім: єдине протипоказання- психічні захворювання. Семінар з п’яти занять обійдеться вам приблизно в 550 грн.

МАЙСТЕР-КЛАС ЦИГУН

Перший ступінь включає 4 підготовчих вправи (рухи виконуються по 8 разів) і 3 основних (в ідеалі кожне триває мінімум 30 хв). Їх нескладно освоїти і без особливої ??попередньої підготовки. Займатися цигун прийнято у вільному одязі, що не голодним і не ситим, тобто між прийомами їжі.

У кожній вправі важливо максимально включати уяву- воно під’єднує до роботи потужний пласт підсвідомих переживань, зрозумілих ще нашим диким предкам образів природи- неба, сонця, дерева, води і т.д. Подання цих мислеформ допомагає набирати енергію.

Для підтримки здоров’я цигун потрібно займатися щодня, мінімум по 30 хв.

підготовчі вправи

01tsi

ДИТИНА МОЛИТЬСЯ Будду . Ноги на ширині плечей, стопи паралельно один одному. Ноги злегка зігнути в колінах (уявіть, що шкарпетки і коліна знаходяться на одній вертикалі). Хребет тримайте прямим, живіт підтягнутим, груди розправленою. Плечі розслабте, руки опустіть. Голова- немов підвішена за верхівку, кінчик язика повинен торкатися верхнього неба, очі злегенька, на обличчі- легка усмішка. Це основна поза цигун. Підніміть руки до рівня грудей, лікті вгору, долоні складіть як для як східного привітання або православної молитви. Руки повинні утворити з грудьми невелике коло. Представляємо себе дитиною, яка збирається помолитися. Описуємо долонями коло, не відриваючи їх один від одного, але міняючи їх положення. Коли руки випрямляються, долоні «дивляться» вниз і стикаються великими пальцями, коли руки опускаються нижче, кисті повинні починати стикатися тильними сторонами, коли руки вже піднялися знизу вгору (до грудей), то стикаються тільки мізинці. Наприкінці руху долоні знову складаються. Рух повторюється без пауз 8 разів в один бік, потім 8 разів на іншу. Таким чином на фізичному рівні ми розробляємо суглоби кистей, ліктьовий і плечовий суглоби. На енергетичному рівні ми вирівнюємо в організмі енергію Інь і Янь.

02tsi

РУКА БУДДИ споглядаю ОБРАЗИ . Станьте в основну позу. Повільно підніміть руки в сторони до рівня плечей, долонями вниз. Перемістіть руки вперед, концентруючи увагу на долонях, а потім знову розведіть їх в сторони. Тіло при цьому трохи подається за руками. Уявіть, що воно росте, не має меж. От ви виростає вище даху, до хмар, а ваші руки подовжуються далеко- далеко за обрій. Долонями ви відчуваєте поверхні гір, лісів, води, океану- т.зв. енергію землі Інь. Повторіть руху 8 разів. Потім поверніть кисті дол
онями вгору і повторіть ті ж рухи, теж 8 разів. Розвівши руки в сторони востаннє, поверніть кисті долонями вниз і повільно опустіть руки вздовж тулуба. Таким чином на фізичному ми розробляємо і зміцнюємо верхній плечовий пояс, грудний відділ хребта, а на енергетичному вчимося розрізняти енергії Інь і Янь.

ОСНОВНІ ВПРАВИ

03tsi

ВЕЛИКЕ ДЕРЕВО . Налаштувавши тіло, переходимо до безпосередньо до набору енергії. Стаємо в основну позу. Уявіть, що обидві ваші ноги проростають глибоко в землю і перетворюються на корені могутнього дерева і вбирають із землі вологу, поживні речовини та енергію Інь. Ось ваш тулуб виростає високо в небо, вище хмар, до сонячного світла і до світла зірок, Місяця. Звідти ви приймаєте і вбирала в себе світло, вітер, дощ, енергію Космосу Янь. І самі ви стаєте величезні, як Космос. Потім підніміть руки так, щоб долоні знаходилися навпроти пупка. Лікті відставлені від тулуба, ніби під пахвами знаходяться тендітні паперові м’ячики. Лінії рук округлі і розслаблені, ніби охоплюють великий надувний м’яч. Уявіть і відчуйте між долонями і центром пупка пружний кулю. Забудьте про себе, про свою позі. Відчуйте, як знизу крізь ноги- коріння піднімається ” ци ” Землі, а зверху надходить “ци” Космосу. Відчуйте цей рух і енергетичний куля між долонями і пупком. Насолоджуйтеся цим відчуттям. Закінчуючи вправу, постарайтеся сконцентрувати відчуття енергії в області між пупком і тазом, де знаходиться центр рівноваги тіла (т.зв. “нижній даньтянь “). Покладіть на це місце обидві руки, як би прикриваючи нижній даньтянь. Причому чоловіки спочатку ложат ліву руку, зверху праву, а жінки навпаки (це потрібно для вирівнювання енергій Інь і Янь). Відчуйте гарячий ділянку або пульсацію під долонями. Після цього поплещіть себе по голові, тулубу, руках і ногах, щоб “ці” не застоювалася там.

04tsi

ПЕРЕТВОРЕННЯ « ЦІ » І МАЛИЙ НЕБЕСНИЙ КРУГ . Тепер, коли ми набрали енергію, треба її перетворити в більш тонку, цілющу. Досягти цього допомагає вправа « Перетворення ци ». Сідаємо, спина пряма, плечі опущені, груди розслаблена. Долоні на нижньому даньтяне. Уявіть його під долонями як гарячий червоний кульку. Забудьте про все і не ворушіться. Задивишся в нижній дантянь, як у вогнище. При цьому з голови самі собою мають зникнути всі думки. Закінчуючи вправу, знову уявіть червоний гарячий кулька і подумки стисніть його в точку.

Наступна вправа називається «Малий небесний круг», його можна виконувати в тому ж положенні, що і попереднє. З його допомогою ви відкриєте в собі важливі канали циркуляції енергії. Представивши гарячий червоний куля в нижньому даньтяне, на вдиху ” витолкніте ” куля вгору з енергетичного каналу, що йде над хребтом. Шар повинен рухатися без зупинок, по серединній лінії тіла. Ось він огинає голову, і, на видиху, проходить через верхнє небо з мови (притулений до нього) далі, вниз, йде над грудьми і животом, огинає пах і знову- по колу. Закінчуйте вправу, знову представивши червоний гарячий куля в нижньому даньтяне і зібравши його в маленьку крапку. Після цього поплещіть себе так само, як і в попередній вправі.

ДУМКА ФАХІВЦЯ

Євген Воронков, керівник центру психіатрії, психотерапії та практичної психології: « Як і будь-яка інша оздоровча техніка, цигун може підходити одним і не підходити іншим. Щоб розібратися в цигун, людині важливо не просто виконувати вправи, а вивчити спочатку філософію цього напрямку. І якщо вона вам близька, фізична практика принесе користь ».

ОСОБИСТИЙ ДОСВІД

Анастасія Білоусова, журналістка :« Я пішла на цигун з оздоровчою метою- по-перше, мене довго мучили головні болі, і лікарі не могли встановити їх причину, а, по-друге, щоб швидше відновити зір після не зовсім вдалої операції на очах. Займалася рік і ось що хочу сказати. Цигун- це дуже серйозно. Найважливіший момент- коли твоя хвороба загостриться (а це відбувається у багатьох), не кидати заняття. Кинеш- знову все повернеться на круги своя, продовжиш заняття- позбудешся від хвороби. Я не кинула, хоча було дуже важко, і головні болі пройшли, а зір відновився. А коли я перейшла на другий щабель, майстер попередив мене, що в моєму житті скоро настануть зміни. Так і почало відбуватися. Само собою раптом підвернулася пропозиція переїхати до столиці і працювати в газеті моєї мрії. А незабаром т
ак само несподівано в моєму житті з’явився коханий чоловік і я вийшла заміж. Тепер я вірю, що цигун допомагає не лише оздоровитися, а створити свою долю ».

Автор: Дмитро Гуцало

Джерело: Сьогодні

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.