Малюємо мандалу, яка виконує бажання

mandala-22 Один з популярних зараз і в той же час дуже древніх методів індивідуальної психотерапії- малювання т.зв. сакральних кіл- мандал. Докладніше про те, що це таке і як воно діє, ми поговорили з керівником центру трансперсональної психології та психотерапії « Еволюція», психологом Валерією Тимощук.

Практика малювання мандал прийшла до нас з Тибету. Саме слово « мандала » з санскриту перекладається як «коло», « диск », « колесо», що пояснює її геометричну форму, але в більш широкому сенсі воно означає « витяг сутності».

Мандалотерапія потрібна щоразу, коли у вашому житті з’являється задача, яку ви хочете вирішити або просто для відновлення і зміцнення гармонії у своїй душі.

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ ? «Створюючи свій сакральний коло, ви створюєте образ- фокус для глибокої медитації,- пояснює принцип роботи методики фахівець.- Важливий сам процес : перебуваючи в медитативному стані, тримаючи в голові питання, який ви хочете вирішити, і малюючи, ви звертаєтеся до свого підсвідомості. У ньому вже містяться відповіді на всі хвилюючі вашу психіку питання, в т.ч. і на той, який задаєте собі в сеансі мандалотерапіі (тому не можна вирішити свої завдання, тільки дивлячись або медитуючи на мандалу іншої людини). Паралельно йде та широкий процес : відбувається усвідомлення і подолання суперечностей, які існують у свідомості, що допомагає людині оновити своє ставлення до життя в цілому ».

КВІТИ І СИМВОЛИ. Незважаючи на те що кожен колір несе в собі свої, властиві йому, властивості, насправді не важливо, яким саме кольором, а також якими символами людина зобразить фігури. Адже вони сприймаються кожним по-своєму (тому мандала для кожної людини і навіть для кожної мети- своя). Наприклад, для когось любов червоного кольору, для когось- червона в чорну смужку або квіточку. Тому, розфарбовуючи фігури у відповідності зі своїми уявленнями про властивості кольору і фігур, ви підсвідомо наділіть мандалу тим ефектом, який хочете стимулювати.

МАЛЮЄМО НОВОРІЧНУ мандали

1 Чітко сформуйте задачу, яку ви хочете вирішити за допомогою мандали. Наприклад, «Хочу, щоб у новому році у мене покращився фінансовий стан ». Виберіть час (досить години), коли вас ніхто не потурбує, візьміть аркуш паперу, олівці (можна фарби або фломастери), транспортир і усамітнитеся.

2 Тепер окресліть за допомогою транспортира коло діаметром 15-18 см і поставте в його центрі точку- вона буде символізувати центр вашого внутрішнього світу.

3 Потім ще раз нагадайте собі мету, з якою ви хочете створити мандалу, що ви хочете від неї отримати ? Якщо поліпшити своє здоров’я, то визначитеся, який орган вас найбільше турбує, і з якими квітами у вас асоціюється цей орган, коли він здоровий. Якщо ви хочете поліпшити свій фінансовий стан, то визначитеся, якого для вас кольору благополуччя і т.д. Визначившись з метою мандали, поки будете малювати, весь час тримайте її в голові.

4 Зобразивши коло, починайте заповнювати його символами, починаючи від центральної точки. Це можуть бути геометричні фігури або зображення чогось, до чого ви прагнете, це можуть бути цілі малюнки. Це може бути просто штрихування. Це може бути все, що завгодно, лише б воно асоціювалося у вас з вашою конкретною метою. Щоб легше собі уявити, що зображати, закрийте очі і сконцентруйтеся на своїй цілі- образи прийдуть самі.

5 Звертайте увагу на те, що ви відчуваєте, працюючи з різними кольорами. Відповідайте собі, як ви ставитеся до кожного з них ? Як сприймається колір потім, коли зафарбовані сусідні ділянки ? Який колір подобається більше, який менше? Який зовсім не подобається? Всі ці відчуття можуть бути ключами до « двері » підсвідомості.

6 Малюнок закінчений. Якщо він вам подобається, ви висловили в ньому позитивні почуття, він надихає вас- тоді ви можете і надалі використовувати його як « підживлення », наприклад, носити з собою або повісити вдома або над робочим місцем. Якщо ж ви в своєму малюнку висловили те, що вас обтяжує, мучить, якісь неприємні емоції або відчуття, то потрібно спалити малюнок, і через якийсь час (можна через кілька годин, можна- через кілька днів) провести новий сеанс мандалотерапіі, задаючись тим же питанням. Тоді процес отримає належне розвиток.

ПОРАДА : ПЕРЕД малювання УСВІДОМТЕ 5 СФЕР

«Якщо у вас немає конкретної мети, і ви просто хо
чете, щоб все було добре, то, створюючи новорічну мандалу, подумайте, чого б вам хотілося досягти в 5 сферах,- говорить арт-психотерапевт Тетяна Дугельна, керівник центру психології сім’ї «Лелека ».- Перша- це фізичне тіло. Подумайте, як ви хочете помінятися фізично і як ви можете цього досягти. Наприклад, ви хочете поліпшити форми, розвинути гнучкість і можете для цього зайнятися танцями, регулярно робити масажі і т.д. Друга сфера- особистісна, вона пов’язана з саморозвитком, самопізнанням. Задумайте, чого ви хочете досягти як особистість. Наприклад, осягнути закони психології і пройти для цього відповідні курси. Третя сфера- міжособистісна. Вона включає спілкування- з друзями, сім’єю. Подумайте, з чим би і в яких обставин вам хотілося б зустрічатися в новому році. Четверта сфера- соціальна. Визначте для себе, як ви збираєтеся рости протягом року професійно, будувати кар’єру і т.д. П’ята- сфера принципів. Вона включає розвиток вищих якостей, пов’язаних з мораллю, етикою, духовністю. Тому визначте для себе план розвитку своєї духовності на рік, наприклад, пройти Великий піст ».

КОМЕНТАРІ

Олег Чабан, лікар- психіатр, професор Інституту соціальної та судової психіатрії, д.м.н.

«З точки зору науки те, що називається « мандалотерапіей », можна визначити як опосередковану арт- терапію. Тобто терапевтичний вплив відбувається не від людини до людини, а за допомогою малюнка. Гарантовано ефективним цей спосіб може бути тільки за однієї умови- якщо його рекомендує і пояснює, як правильно його проводити, фахівець,- має освіту психолога або психотерапевта. Бійтеся шарлатанів, які під виглядом незрозумілих слів пропонують недоведеною ефективністю методи ».

Світлана Ройз, сімейний психолог, Член Європейської професійної психотерапевтичної Ліги

« Малювання мандал активно практикував особисто для себе відомий швейцарський психіатр, один з основоположників глибинної та аналітичної психології Карл Густав Юнг. Він описував, що вони допомагають йому пізнавати свою неповторність, а значить, рости як особистості. А особистісне зростання- це фактор, який стримує безліч болючих невротичних проявів. Тому я вважаю, що « мандалотерапія »- досить ефективний метод ».

Автор: Дмитро Гуцало

Джерело: Сьогодні

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.