Лікарі розповіли, як без дієт схуднути після новорічних свят

похудеть после новогодних праздников. Після низки застіль робота шлунково-кишкового тракту відновиться самостійно, якщо харчуватися дробно, а набрані кілограми підуть швидко за допомогою щоденних піших прогулянок, вважають лікарі, опитані РІА Новості.Когда свята підійдуть до кінця, можна влаштувати організму розвантажувальні дні, але якоїсь особливої дієти дотримуватися не потрібно, сказав доктор медичних наук, провідний науковий співробітник НДІ харчування РАМН, професор Арсеній Мартінчік. « Просто треба споживати менше калорій, менше жиру, цукру, вибирати менш жирні страви, менш жирні сорти молока, і розвантаження прийде сама собою»,- сказав он.Вернуться до звичайного вазі після свят допоможуть розвантажувальні дні на кефірі або яблуках. Крім того, лікар-гастроентеролог, кандидат медичних наук Лейла Болатчіева рекомендує налагодити дробове харчування. « Приймайте їжу 4-5 разів на день невеликими порціями, виключіть або значно обмежте вживання продуктів, що сприяють порушенню секреторної і рухової функцій органів травлення. До них відносяться спеції, маринади, копченості, тваринні жири »,- сказала она.Врачі також радять не забувати, що фізична активність- найкращий помічник у боротьбі із зайвою вагою, тому не варто проводити всі святкові дні лежачи на діване.По думку лікаря- дієтолога Державного науково-дослідного центру профілактичної медицини МОЗ Росії, кандидата медичних наук Рузанна Еганян, важливе правило в боротьбі з накопиченим за свята зайвою вагою- це постійна рухова активність. «Потрібно розширювати рухову активність. Якщо дозволяє погода, коштує до метро не проїхати на тролейбусі, а пройти. До квартири не на ліфті піднятися, а пішки. Якщо немає можливості гуляти кожен день в парку або ходити в спортзал, бажано збільшити хоча б щоденну побутову активність. Наприклад, щоб по дорозі на роботу, в гості, в магазин і назад пройтися пішки 30-40 хвилин. Це мінімум »,- сказала Еганян.Істочнік : NewsArmenia.ru

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.