Вчені пояснили, чому потрібно жорстко дотримуватися режиму сну

режим сна. Вчені довели, що недолік або надлишок сну неодмінно позначається на стані пам’яті в майбутньому. Порушений режим сну погіршує процес запам’ятовування інформації, пише Business Standard. Вчені наводять приклад: якщо спати більше дев’яти або менше п’яти годин на добу, то зниження пам’яті відбувається швидше на два роки в рамках життя человека.В ідеалі дорослій людині потрібно 7:00 сну, щоб відновити сили після звичайного дня. При збільшенні тривалості сну на дві години з’являється певний шкоду головному мозгу.Отметім, раніше вчені з Американської академії медицини сну довели, що зайві пару годин сну на добу збільшують ризик розвитку цукрового діабету, ожиріння і хвороб серцево-судинної сістеми.Со слів експертів, жорстке слідування режиму сну покращує якість життя людини після 45 років. Дані вдалося підтвердити в ході аналізу медичних облікових записів 54 тис. Чоловік. Виявилося, що кожна третя людина страждав від недосипу, 2/3 спали від семи до дев’яти годин, лише мала частина перевищувала поріг сну в 10:00 в суткі.Ісследованіе виявило зв’язок між нездорової тривалістю сну і хронічними хворобами, розладами уваги, пам’яті. Лікарі радять приділяти увагу не тільки правильного харчування, фізичним вправам, а й режиму сну і бодрствованія.Істочнік : Медвести

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.