Природні ліки

Природные лекарства. Імунна система- ідеальний механізм боротьби з різними хворобами. Однак те, як вона функціонує, багато в чому залежить від самої людини, її способу життя, звичок, харчування. Зупинимося на останньому аспекті, оскільки саме містяться в продуктах вітаміни та інші корисні речовини покликані стимулювати цю важливу систему людського організма.АНТІОКСІДАНТИ- НАЙВАЖЛИВІШІ СТИМУЛЯТОРИ імунної системи- запобігають розпад клітин, тканин і уповільнюють процес старіння. Вони здатні значною мірою зміцнити здоров’я, причому зовсім не обов’язково купувати їх у формі таблеток. Набагато більше користі принесуть антиоксиданти, що входять до складу продуктів харчування. Багаті цими речовинами фрукти, овочі і злаки. Основними антиоксидантами є вітаміни С, А і Е. Аскорбінова кислота, або вітамін С,- найпотужніший антиоксидант. Його незвичайні властивості обумовлені унікальною здатністю зупиняти протікають в клітинах організму процеси окислення. Вітамін С стимулює імунну систему енергійно боротися з бактеріями і вірусами, послаблюючи вираженість неприємних симптомів інфекцій і запальних процесів. Найкращі джерела аскорбінової кислоти- фрукти і овочі, особливо корисні апельсини, лимони, чорна смородина, кочення і цвітна капуста, картопля, брокколі, зелений і червоний перець, петрушка.В деяких продуктах міститься бета- каротин, який складається з каротиноїдів. Саме з нього організм і синтезує вітамін А. Багаті бета- каротином інтенсивно забарвлені овочі: листова і брюссельська капуста, темний листовий салат, брокколі, гарбуз, червоний болгарський перець, помідори, морква та інші коренеплоди. Його багато у всіх забарвлених фруктах і ягодах : грушах, яблуках, полуниці, агрус, ожині, чорниці, вишні. Вживаючи в їжу будь-які червоні, помаранчеві, жовті або темно- зелені овочі або фрукти, ви отримуєте велику кількість різних каротиноїдів. Досить багато ретинолу (вітаміну А) входить до складу таких продуктів тваринного походження, як печінка, риб’ячий жир, жовтки яєць, вершкове масло і незбиране молоко.Вітамін Е, він же токоферол, сприяє правильному обміну речовин і оптимальному функціонуванню імунної системи. У разі його нестачі захисні сили організму слабшають. Вітамін Е входить до складу цілісних злаків, висівок, пророслої пшениці, рослинної олії (соняшникової, кукурудзяної, оливкової), спаржі, листових овочів, брокколі, зеленого горошку, помідорів, шпинату, насіння соняшника, горіхів, авокадо і креветок.Важнейшімі стимуляторами імунної системи є і різні мінеральні речовини. Повний комплект мінеральних речовин можна отримати з рослинної їжі : зернових, бобових, зелених овочів, фруктів і коренеплодів. Цінні мінеральні компоненти містяться в червоному м’ясі, рибі і птіце.НАІБОЛЬШЕЕ вплив на імунну систему НАДАЮТЬ мідь, цинк, залізо і магній. Вони присутні в телячої печінки, раках, крабах, яловичині, креветках, птиці, пекарських дріжджах, хлібі з висівками, сочевиці, коричневому рисі, горіхах. Магній міститься і в родзинках, бананах, соєвих бобах ; залізо- в куразі, висівках, фініках, шоколаді без добавок, шпинаті ; мідь- у вівсі, оливках, молюсках ; цинк- в трісці, сирі, консервованих сардінах.Гранатовий сік протягом тисячоліть використовується як ефективний засіб профілактики і лікування різних захворювань. У багатьох культурах плід граната- символ безсмертя, родючості та довголіття. Сучасні дослідження підтверджують, що плід повний корисних для здоров’я речовин, велика частина яких присутня в його соку. Гранатовий сік корисний, але калорійний продукт. Один стакан соку, або приблизно 200 мл, містить близько 134 ккалорій, що 33 грами вуглеводів, з яких 32 грами припадає на фруктозу. Але не варто через це відмовлятися від тієї користі, яку може принести вам сік граната, адже фруктоза- чудове джерело енергії, просто не слід зловживати напоєм, випиваючи більше однієї склянки в день. Всього лише один стакан гранатового соку на 40% задовольнить щоденні потреби вашого організму у вітамінах А, С і Е, на 15%- в фолієвої кислоти, на 11 %- в калії і на 22%- у вітаміні К. Калій регулює серцебиття і має важливе значення для м’язової діяльності. Фолієва кислота допомагає організму засвоювати білок. Ваш організм потребує вітаміну К, щоб регулювати ріст кісток, він же відповідає за нормальну згортання крові. Вітаміни А, С і Е є водорозчинними вітамінами, необхідними для здоров’я кісток, зубів, нервів, підтримки імунітету та боротьби з вільними радикалами. Антиоксидантними властивост

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.