Як уникнути серцеві розлади

Велосипед. Нерви, нерви, нерви. Скільки ще ми їх витратимо, сказати складно, але те, що нервова напруга не проходить безслідно для серцево-судинної системи кожного з нас, це однозначно. «Адже робота серця і судин знаходиться в прямій залежності від стану нервової системи»,- пояснює Юлія Шарупіч, кардіолог вищої категорії КНП « КДЦ Шевченківського району ». Тому в наступні кілька тижнів (і особливо під час травневих свят) фахівець настійно рекомендує зайнятися реабілітацією і зміцненням серцево-судинної сістеми.Для цього потрібно, по-перше, гуляти щодня на відкритому повітрі не менше 50 хвилин (літнім людям- по 40 хвилин 5 днів на тиждень) і 2-3 рази в тиждень грати у футбол, волейбол, кататися на велосипеді (людям у віці- двічі на тиждень плавати в басейні). Зверніть увагу : ознака того, що навантаження йдуть на користь,- пульс не вище 120 ударів на хвилину. Більше? Зменшуйте темп. « У всіх зазначених видах навантажень задіяні литкові м’язи, завдяки чому відбувається правильний розподіл крові в організмі, поліпшується венозний відтік,- пояснює Юлія Павлівна.- І травень для таких занять- найбільш підходящий місяць. По-перше, в травні не жарко, тому навантаження не стануть перевантаженнями для серцево-судинної системи, як в умовах літа, і в той же час- не холодно, тобто немає ризику застудитися, спітнівши. Плюс повітря напоєне квітковими і хвойними ароматами (через активного цвітіння дерев і трав). Хвоя- антиоксидант, крім того, вона заспокоює центральну нервову систему. Запах же кольорів викликає приємні емоції і в деякій мірі нівелює наслідки стресу. А вони для серцево-судинної системи- катастрофічні : руйнується ендотелій- внутрішній шар судин, виникає запалення, і на такий шар легко чіпляються холестеринові бляшки, розвивається атеросклероз. Це в свою чергу ризик інсульту, інфаркту. Тому по можливості вибирайтеся для занять ближче до квітучих садів, полів або до лісу » Джерело: Вести

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.